平台适配指南指令库

小红书日更指令：持续30天晚22点发“宅家健身1个动作”短视频，只演示1动作+1细节错误纠正，降低更新压力

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小红书隔日更指令：每两日8点发“早餐一周不重样”图文，用拼图展示7天，周日夜一次性拍完排期，维持节奏

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小红书日更指令：日更“今日金价+买金攻略”图文，金价截图来源权威网，打造实时信息源提升回访率

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小红书隔日更指令：每逢双日18点发“街头采访冷知识”短视频，问题模板固定“你知道X吗?”点赞高可成系列

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小红书日更指令：每天13点发“打工人午休治愈瞬间”图文，拍猫/云/咖啡等，文字≤40字配表情，维持轻松感

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小红书隔日更指令：每两日21点发“暗黑甜品低糖复刻”视频，用代糖+纯黑摆盘，带#低卡甜品击中甜控减脂人群

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小红书日更指令：连续30天晚20点发“今日豆瓣高分短评”截图，领域每日轮换书/影/音，建立多元审美号

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小红书隔日更指令：每逢单日11点发“0基础拍照姿势”对对比图，左边错误右边示范，封面大字“别再尴尬”

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小红书日更指令：每日9点发“今日股市热搜词云”图文，数据来源金融APP，吸引理财党每日回刷

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小红书隔日更指令：每两日16点发“宿舍可做副业”图文，项目+平台+预估收益，带#学生党挣钱提升收藏

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小红书日更指令：日更“城市角落天空”系列图文，同一比例拍楼宇间隙天空，配一句歌词，形成视觉连贯性

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小红书隔日更指令：每逢双日15点发“童年零食复刻”视频，用当下食材做升级，封面写“00后回忆”

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小红书日更指令：每天18点发“1句英文台词+翻译”图文，白底黑字，固定标签#每日一句，提升外粉关注

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小红书隔日更指令：每两日7点发“快捷指令教程”屏录，教iPhone自动化技巧，封面写“省1分钟”吸引效率党

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小红书日更指令：日更“拼多多返现踩坑日记”图文，曝光商家套路，建立省钱避雷人设，评论区互动强

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小红书隔日更指令：每逢单日22点发“小众治愈番推荐”图文，简介+豆瓣分+名场面截图，带#补番指南

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小红书日更指令：持续60天早5点发“清晨街头扫景”照片，天黑→天亮时间轴，配城市真实声音，沉浸感拉满

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小红书隔日更指令：每两日12点发“5分钟搞定川藏菜”视频，用家庭灶复刻川菜，带#家常川味差异化美食

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小红书日更指令：日更“今日微博热搜解析”图文，截图+精简解读≤100字，打造新闻速览定位

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小红书隔日更指令：每逢双日17点发“免费学习资源”截图，平台+获取方式+适合人群，直击学生党痛点

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