认知重构型内容指令库

认知重构：把“预测控制”改写成“与风共舞”，用2024最火“离职裸辞Vlog”模板，开场3秒丢出“我删掉年度计划后收入翻倍”反常识钩子，中段对比“五年计划Excel”vs“七天迭代实验”，结尾留钩子“评论区打‘风’我发《反脆弱SOP》”

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思维模型重塑指令：让AI模仿近期爆款“数字游民翻车”节奏，先拍熬夜做Plan A到Z的崩溃特写，再剪进随机旅行第一秒就决定机票的弹幕，字幕用“反脆弱”取代“坚强”，BGM选抖音热歌《I’m Not Afraid》副歌前2秒，文案只留9字金句“计划是糖，抖动是盐”

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小红书热搜框架：用“发疯式自律”做选题，封面标题“00后女孩把OKR扔进海里”，内文结构：①痛点“计划永远追不上变化”截图②解决方案“建立3层随机实验池”③植入“不确定性思维=把计划、情绪、资源都变成可迭代的插件”④评论区固定话术“想进群打‘风信徒’”

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抖音短剧脚本：15秒反差剧，镜头1男生用塔罗算股市大跌，镜头2他直接买入高波动山寨币并睡觉，字幕闪现“控制是幻觉，波动是朋友”，配乐用翻红《演员》remix版，挂车卖《反脆弱入门卡牌》

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B站科普向：复刻“老师好我叫何同学”旧物视频，把“五年日记本”做成冰封模具，24小时延时拍摄融化过程，旁白“确定性过期了，反脆弱才新鲜”，结尾弹出二维码收《敏捷适应地图》

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公众号长文指令：标题套“小镇做题家”句式《我烧掉考研时间表，上岸年薪30万》，结构：①政策缩编截图②“不确定性履历”新概念③嵌入“随机技能NFT”案例：把失败经历铸成徽章获面试加分④文末加“点赞+在看抽5人送盲盒机票”

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微博热搜蹭流：拿#A股3000点保卫失败#实时数据，做一张“预测 vs 随机”表情包：左边迷宫出口配文“五年规划”，右边蹦极配文“反脆弱”，带话题#拥抱不确定# 配短评“不跳不活，抖动生金”

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TikTok英文脚本：用“digital nomad fails”热度，拍“Plan B exists, but I choose Plan Random”，背包里只带骰子和冷钱包，边走边掷骰子决定下一站，口播核心句“Control is a caged bird, chaos is the sky”，挂链卖《Chaos Deck》

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知乎问答指令：找“2024求稳还是折腾”高热度问题，答主身份改“前战略咨询顾问”，用“三层随机池模型”回答，每阶配一张骰子瀑布图，文末留1句“禁止搬运，需要高清原图私信我‘风’”

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短视频直播话术：借“双11满减算法”梗，开播标题“今晚不做攻略，现场扔飞镖选品”，直播间背景LED滚动“预测是负债，波动是资产”，用“福袋裂变”玩法：观众打“风”领随机空投，可当场挂闲鱼变现

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知识付费课程钩子：用“裁员潮”焦虑，卖99元微课《零计划赚钱实验》，宣传文案直接放OKR删除键声+余额暴涨截图，转场字幕“30天建立个人随机实验池”，配图是讲师边冲浪边开视频会议，强调“地理随机+收益随机”

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AI绘图指令：生成“赛博骰子”视觉，关键词“holographic dice falling, city skyline made of streaming data, cyberpunk, vivid gradient, 16:9”，用于封面图，点击率对标“赛博财神”系列

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小红书图文模板：9张图流程①五年计划表→②撕碎→③做成纸船→④放进河里漂走，滤镜用“复古DV”，标题带emoji“??我把计划扔进风里”，标签必加#反脆弱美学#

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播客开场白：15秒钩子“如果你把明天交给骰子，你会慌吗？——今天教你把‘控制’变‘翅膀’”，中段插奈飞前CEO“混乱即地图”金句，结尾口播“在小宇宙评论区打‘风’领Notion模板”

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TikTok合拍挑战：邀请外国人拍“Dice Travel”，与中国用户合拍对比，话题#GlobalChaos双语言，推送链上钱包注册返佣

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B站互动视频：观众点击选择“严格计划/随机乱走”，不同结局：前者秃头加班，后者冲浪开会，数据回流做用户画像

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公众号排版CSS：开发“抖动边框”特效，文章拉到最底部边框碎成骰子，提示“确定性在这里瓦解”，增强记忆点

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AI头像生成：关键词“holographic wind face, future nomad, 1:1”，用户换头像自带传播，评论区辨识度高

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小红书合集：命名“风女子图鉴”，收录100个把不确定性活成诗的故事，合集关注量破10万转付费社群

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抖音挑战奖励：官方dou+券奖励“反脆弱话题”前100名视频，要求点赞率>8%，带动创作者跟风

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