创作阶段动机指令库

把日更vlog砍成“三日一更”并用封面大字“不是消失是蓄能”，缓冲burnout，例：封面电池图标充到60%

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用AI语音克隆提前录30条口播库存，发布日只需剪映一键套滤镜，保日更不熬夜，例：克隆音色读“今日热搜”

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写小红书图文一次性拍36图九宫格×4期，背景统一多巴胺纯色，批量排版省时，例：四色窗帘当背景

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抖音热点合拍设“15分钟法则”：搜题→写200字→一镜拍完→手机剪，全程不超一刻钟，例：站坐一镜切换

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B站深度稿改用“133脚本”：1分钟钩子+3分钟爆点+30秒互动，防写太长耗时，例：钩子“别划先听收益”

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用Notion模板自动拆选题→脚本→素材→发布→复盘五步，计时器每步限时30分钟，例：超时格子自动变红

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拍“一周一闪”系列，七天素材压缩60秒卡点，周日一次发布，保热度不每天剪，例：7天吃饭碎片

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直播改成“主题周”集中一晚3小时带货，平日只发30秒预告，减少空播耗时，例：预告写“周三8点全熬夜”

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把长评测拆成“三连短视频”：亮点-缺点-彩蛋，日更一条降低一次拍多条，例：耳机评测三段发

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用AI自动生成小红书标题+emoji，5秒复制黏贴，杜绝空想半小时，例：AI输出“??显白到发光”

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知乎回答采用“语音转文字→AI润色→发”三步，答300字不超10分钟，例：讯飞听见直接转

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抖音知识号批量录10条坐车里等红灯30秒语音，积10条统一配图文，利用碎片，例：红灯倒计时当计时器

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拍“宅家10元挑战”素材一次录完，多平台分剪，背景换LUT当不同期，例：LUT蓝橙反差

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用苹果快捷指令“一键导出今日相册视频→自动入群共享→剪辑认领”，零传文件时间，例：快捷指令图标

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设“90分钟黄金专注”：晚8-9:30关网只剪片，手机飞行防打断，例：番茄钟白噪音

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把脚本语音输入微信文件传输助手，走路完成写稿，回家直接剪，例：语音60秒四条

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“封面星期三”批量制七封面，Canva模板换字30秒/张，防日日想封面，例：模板留空标题

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热点来了先写“200字微脚本”存备忘录，24小时内必拍，过时放弃，防硬蹭，例：微脚本模版

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拍情侣日常约法“只拍一次NG不重录”，真实感+省时间，例：NG保留+字幕“真实”

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用AI去口播停顿，剪映“智能剪口播”一键去磕巴，省5分钟，例：原速转流畅

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