多跨体系融合指令库

反内卷宣言+价值观表达：拍“离职踩点日落”延时，下班→电梯→天际变红，文案“下班时间由太阳定义”，核心Sunset Exit，趋势Natural Clock，指令要求延时同一机位+字幕打卡时间，形成可跟拍模板

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反内卷宣言+价值观表达：做“周末数字极简身份证”，手机关2G网→仅接电话+支付，文案“变回2G，信号也降速”，核心Retromobile Detox，趋势Retro-tech，指令要求提供安卓/iOS关网教程截图，方便转发收藏

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反内卷宣言+价值观表达：发“带植物去面试”公益，求职者多肉+留言“给我浇水，也别浇压力”，文案“让HR也浇浇水”，核心是Green Interview，趋势Compassion Hiring，指令要求统一多肉标签二维码，扫后跳转压力小贴士，增加互动

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反内卷宣言+价值观表达：直播“工位开天窗”，用迷你投影仪在天花板投天空，坐椅仰望，文案“抬头不见老板，见云”，核心Ceiling Escape，趋势Sky Portal，指令要求投影延时+5秒循环，减少视觉疲劳，诱导观众评论“云种”

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反内卷宣言+价值观表达：拍“工龄红包”反转，每多一年往红包塞1元→送领导，文案“感谢一年，还你一元”，核心是Irony Bonus，趋势Gag Gift Protest，指令要求红包封面手写“感谢您的剥削”，强化讽刺

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反内卷宣言+价值观表达：发“摸鱼手势舞”15秒，动作比出M→O→Y→U，配热门K-pop，带#摸鱼舞#，核心手势暗号，趋势Discreet Dance，指令要求动作保持坐姿可完成，方便办公室偷跳，诱导跟拍

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反内卷宣言+价值观表达：出“离职安慰包”盲盒，含耳塞/松果/辞职信模板，文案“世界不温柔，我自柔”，核心Care Package，趋势Exit Self-care，指令要求统一牛皮纸环保包，拍照可当背景，提高开箱率

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反内卷宣言+价值观表达：拍“上班路上拍100个抬头”，拼成视频，文案“抬头看了天，低头对了薪水”，核心Neck Up，趋势Sky Gaze，指令要求统一9:16竖屏+天空留白，方便用户作转场素材

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反内卷宣言+价值观表达：发“通勤地铁不写名字”互动，为陌生人写三行人物小传贴在车厢，文案“匿名故事，实名温柔”，核心Guerrilla Lit，趋势Subway Story，指令要求统一便签字体+结尾留社媒话题，方便失主回应

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反内卷宣言+价值观表达：直播“把工位搬进厕所隔间”，仅带笔记本+折叠桌，真实办公30分钟，文案“工位越小，世界越大”，核心Extreme Flex Desk，趋势Toilet Office Satire，指令要求全程收音键盘声+冲水对比，制造笑点

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反内卷宣言+价值观表达：拍“裁员那天拍年度最灿烂证件照”，红底+大笑，文案“被裁也要裁得漂亮”，带#灿烂被裁#，核心Smile Exit，趋势Joyful Quit，指令要求证件照参数字幕呈现，便于观众跟着拍同款

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反内卷宣言+价值观表达：发“AI翻译职场黑话”词典，输入“赋能”→输出“加活儿”，图包免费下，文案“翻译一下，人间清醒”，核心Jargon Decode，趋势Black-to-White，指令要求表情包格式配中英文，方便外企打工人使用

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反内卷宣言+价值观表达：做“周末凌晨两点烧烤摊哲学”，摊主语录+顾客故事拼剪，文案“烧烤是夜间的辞职信”，核心Night Grill Wisdom，趋势Street Philosophy，指令要求炭火微光+人物特写，增强人文氛围

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反内卷宣言+价值观表达：拍“把房租折成工时”计算机，输入租金→显示需加多少小时班，网页小工具分享，文案“房租不是钱，是命”，工具免费，核心Life-to-Money Viz，趋势Real-time Calculator，指令提供网页源码GitHub，方便二开

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反内卷宣言+价值观表达：发“离职90天体温表”折线图，每日手读体温→情绪色块，文案“体温平稳，焦虑退潮”，核心Bio-Fire，趋势Quantified Quit，指令要求可打印模板+颜色示例，便于用户照做

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反内卷宣言+价值观表达：直播“做事慢到被2倍速”，故意放慢打字/喝水/说话，观众弹幕刷“快点”，文案“快的是弹幕，慢的是我”，核心Slow Streaming，趋势Decelerated Live，指令要求维持1小时极限慢，挑战观众耐心

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反内卷宣言+价值观表达：拍“把OKR写在沙滩上”行为，潮水冲走→镜头拉远，文案“目标冲走，脚步还在”，核心Sea Delete，趋势Vanish Performance，指令要求无人机俯拍+潮水实时，提高视觉震撼

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反内卷宣言+价值观表达：发“上班前公园5分钟野餐”，早餐铺地+耳机听鸟，文案“5分钟公园，8小时续命”，核心Micro-Park，趋势Nature Dose，指令要求统一草地俯拍+食物平铺，形成可复刻模板

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反内卷宣言+价值观表达：出“工位脏话涂鸦贴纸”，蚊香贴字体印去他妈的OKR，可贴桌底，文案“脏话不响，但很响”，核心Hidden Profanity，趋势Discreet Rant，指令要求提供PDF打印模板，方便在家自制

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反内卷宣言+价值观表达：拍“失业后不更新Linkedin”挑战，主页截图停更→技能栏写“活着”，配文“不营业，也是营业”，核心Anti-Branding，趋势Profile Strike，指令要求马赛克敏感公司，防止违规

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