自媒体新赛道指令库

B站混剪：爷爷奶奶完成100次街拍，娃当助理，弹幕“顶配家庭”

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微博长文：整理“银发配饰100件”，收藏30万

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小红书能量签：每日一句“白发=高光”，电子版下载10万

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抖音动画：解释“穿搭影响退休社交半径”，挂胸花

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知乎答疑：奶奶总觉得手臂粗不穿无袖？答用“视觉纵条”，高赞

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快手纪实：爷爷夜里去天台拍穿搭延时，星光当背景，直播卖三脚架

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抖音短剧：设定“衣服像天气”，家人学会叠穿防情绪感冒，治愈播放量7亿

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公众号金句：只有一句“穿得年轻不如穿得自己”，阅读280万

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微博话题#银发叠穿自由#：马甲脱穿变型合集，转评25万

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短视频脚本：拍68岁糖友爷爷早餐前自测血糖→咬一口全麦面包→字幕“血糖6.8也能吃碳水”，挂#低GI不等于零碳水#，BGM用《Sugar》降速钢琴版，竖屏留数值特写

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快手纪实：跟拍东北三高奶奶腌“减盐酸菜”，盐量降30%口感对比，弹幕直呼“菜还是那股味”，直播卖定量盐勺

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小红书图文：九宫格晒“爷爷高血压健身房握力圈训练”，配文“握力每提1kg，收缩压降2mmHg”，带#器械控压#话题，封面莫兰迪蓝

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抖音挑战#餐后30分钟快走：上传糖友奶奶商场快走5000步血糖对比折线，热门音“秒针”卡点，官方投流+医生号联动，播放破12亿

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知乎长文：拆解“胆固醇误区三件套”，用Excel列常见食物胆固醇含量vs体内合成占比，附“吃鸡蛋不弃黄”公式，标题「别再冤枉蛋黄」

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B站混剪：把《我不是药神》+老人正确用药采访剪一起，标题「神药真相=定时+定量」，弹幕刷屏“早该知道”

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公众号漫画：条漫「65岁停掉他汀？血管在哭」，爷爷听谣言停药→复查指标爆表，最后一格附“用药三问”下载，扫码进“不停药联盟”

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微博金句：单图奶奶举哑铃，文案「药物是底牌，运动是王牌」，转评10万，品牌哑铃植入

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抖音反差视频：前段大爷喝浓茶说降压→突然测血压180，字幕「茶≠药」闪现，BGM《忐忑》悬念版，引发跟拍

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知乎Live：主题「如何用CGM动态血糖仪看懂饮食」，现场输出“血糖峰差<1.7”原则，2500人购票，回放持续卖

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小红书vlog：记录「糖友奶奶吃火龙果前测后对比」全程高能，文案「选对颜色比戒甜重要」，收藏8万

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