自媒体新赛道指令库

知乎文章：用“自我监测反馈循环”讲血糖稳态，理工圈转发

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微博金句：单图奶奶举哑铃，文案“举起的不是铁，是可控人生”，转评11万

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小红书plog：展示“爷爷奶奶每月旁听医学课”的自学，文案“让知识续命”

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抖音短剧：设定“血压像股市”，家人学会低盐抄底，治愈播放量8亿

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B站纪录：爷爷奶奶连续365天打卡低盐晚餐，弹幕“把盐交给岁月”

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抖音带货：展示“智能体脂秤测内脏脂肪”，卖秤单场160万

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知乎圆桌：探讨“慢病管理运动处方”，现场输出“心率为纲”登榜

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小红书教程：用evening pages复盘“今日钠摄入”，模板下载6万

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微博投票：慢病能接受重口味吗？150万参与，评论成低盐展

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公众号故事：写“奶奶控糖成功后带全家跑5K”阅读260万

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抖音挑战#血糖拼图：上传三餐血糖曲线拼图，排行榜按AUC，播放40亿

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快手手工：用旧试纸做“血糖折纸天鹅”，零成本，点赞10万

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小红书vlog：爷爷单独去低GI面包工坊，亲手做，文案“把面粉降糖”

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知乎电子书：合集《银发慢病真相》，预售破3万册

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抖音直播：爷爷奶奶直播森林呼吸操2小时，仅鸟叫，云陪伴30万人

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B站混剪：爷爷奶奶完成365天血压记录折线成“?”形，弹幕“把高压变爱心”

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微博长文：整理“慢病误区100句”，收藏30万

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小红书能量签：每日一句“药是音符，生活才是歌”，电子版下载9万

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抖音动画：解释“尿酸波动比数值更关键”，挂尿酸条

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知乎答疑：吃阿司匹林牙龈出血怎么办？答“剂量调整+口腔检查”，高赞

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