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抖音直播：爷爷奶奶直播写日记30分钟，仅沙沙声，云陪伴20万人

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小红书vlog：奶奶单独去冲浪，浪花回血，文案“把烦恼拍成浪花”

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快手手工：用稻草编“退休王冠”，田野艺术，卖摄影课

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抖音动画：解释“退休社交减少炎症因子”，挂益生菌

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公众号故事：写“爷爷把唯一周末拿去做义工，回来能量满格”，阅读150万

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知乎圆桌：探讨“退休返聘还是环游”，现场输出“时间价值=回忆单价”登热榜

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抖音挑战#退休平板支撑：上传计时前后表情，排行榜按时长，播放25亿

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小红书教程：用晨间pages法写三页废纸泄压，模板下载4万

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微博投票：你会为了孙辈延迟旅行吗？50万参与，评论翻车“先做自己”

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B站vlog：爷爷奶奶去雪山脚下正念走路，雪花+呼吸，弹幕“看雪看淡”

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抖音带货：展示“奶奶用零重力沙发午休15分钟”，卖沙发单场100万

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小红书能量站：单图爷爷夜骑，文案“踩一圈，卸下一克愁”，收藏6万

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知乎文章：用“恢复体验模型”设计周末微度假，获4万赞

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快手纪实：奶奶夜里去大排档吃生蚝，只为独处，直播卖酱

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抖音短剧：设定“退休像股票”，家人学会低买高卖陪伴，治愈播放量4亿

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公众号金句：只有一句“退休不是散场，是下半场”，阅读200万

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微博话题#退休的自我修复仪式#：神操作合集，转评20万

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小红书手工：用旧报纸做“情绪风筝”放飞，零成本，点赞7万

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抖音直播：七旬爷爷直播拼千年隼模型，2万人在线围观“星际退休”

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知乎Live：教你“用正念刷牙2分钟”，1500人购票

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