自媒体新赛道指令库

创作指令：公众号「写作『社交电量』」日记，对标手机电量，记录与人交谈后耗电值，低于20%停止商务写作，输出表格Markdown

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创作指令：知乎「写作『眼保健操』」gif教程，写稿45分钟做1次，防干眼，配医学解说，输出：动图+步骤TXT

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创作指令：小红书「番茄钟『口红印』」拍照法，每完成1个番茄在纸巾印唇印，集满拍大片，输出：拍照参数

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创作指令：抖音「写作『香气锚点』」实验，写不同文体闻不同香：柠檬=议论文，薰衣草=情感，展示脑电对比，CSV

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创作指令：B站「赶稿『监狱』」直播，主播穿睡衣在栅栏背景写稿，观众送「刑期」=写作时长，互动礼物解锁「假释」，输出：舞美/权限

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创作指令：微博「写作『扔骰子』」选题法，6面骰对应6赛道，粉丝评论掷骰，博主次条执行，带话题#骰子选题日#，TXT

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创作指令：公众号「写作『带薪蹲坑』」时间管理，统计卫生间写稿字数， propose「坑位办公神器」推广，输出：数据表+文案

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创作指令：知乎「写作『情绪资产负债表』」模板，列资产：粉丝/灵感，负债：焦虑/拖延，求净值，附Excel下载，Markdown

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创作指令：Notion「写作『拒绝清单』」数据库，预存50句拒活模板一键插入邮件，输出：JSON+教程

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创作指令：小红书「番茄钟『美甲贴片』」DIY，可撕拉数字倒计时，拍制作过程，输出：材料清单/文案

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创作指令：抖音「写作『冷水火箭』」提神实验，喝冰水+跳绳10秒立刻写，对比效果曲线，输出：脚本CSV

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创作指令：B站「赶稿『弹幕监狱长』」互动，观众刷「写」主播不能停，连刷5次需做10俯卧撑，输出：规则/惩罚

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创作指令：微博「写作『uno卡牌』」惩罚，抽卡+颜色决定写稿开头词，红=吐槽，绿=治愈，带话题#写稿Uno#，CSV

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创作指令：公众号「写稿『气味日历』」计划，30天30种味道唤起不同记忆，附香味购买链接，输出：日历表Markdown

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创作指令：知乎「写作『心率变异性』」与灵感关系实测，用HRV手表记录，低HRV写商业文，高HRV写创意，输出：数据图+结论

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创作指令：小红书「写作『光线疗法』」办公桌布置，不同色温LED对应文体，5500K=新闻,3000K=情感，输出：布光图/购物清单

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创作指令：抖音「写作『白噪音PK』」直播，观众投票雨声vs咖啡厅，主播按最高票写稿，实时测字数，输出：投票流程CSV

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创作指令：Notion「写作『游戏化』」经验条，写100字+1XP，升级解锁福利，模板含音效，输出：JSON+教程

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创作指令：B站「创作『弹幕种树』」插件，观众发「树」+1像素森林，主播完成KPI浇水，输出：插件源码说明

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创作指令：微博「写作『默写金句』」训练，每日截图书本金句，默写3分钟后Po对比，带话题#手抄日更#，TXT

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