自媒体新赛道指令库

B站vlog：爸妈单独去蹦床公园，弹跳甩掉焦虑，弹幕“跳走的是压力”

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小红书图文：拍“爸妈能量零食盲盒”夜聊开箱，零卡也开心，收藏5万

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抖音带货：展示“爸妈用筋膜枪10分钟放松”，卖筋膜枪单场120万

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微博金句：单图咖啡+绘本，文案“先续命再读书”，转评8万

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快手plog：爸妈草原骑马不带娃，自由感拉满，卖旅行团

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抖音科普：动画解释“父母burnout三阶段”，挂心理测评

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公众号故事：写“爸妈独自旅行娃被寄养舅舅家，全家能量重启”，阅读150万

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知乎圆桌：探讨“家长自我成长是否自私”，现场输出“氧气面罩理论”登热榜

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抖音合拍：爸妈对镜头说“今天我优先”，鼓励用户模仿，3万条跟拍

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小红书vlog：爸妈深夜去城市天台练瑜伽，灯火星空，文案“把焦虑折叠成体式”

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抖音直播：爸妈直播冥想30分钟，仅呼吸不说话，在线20万人“云回血”

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微博投票：你支持爸妈单独旅行吗？80万参与，评论成旅行分享

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B站混剪：爸妈看电影哭成娃，镜头反转“大人也需要释放”，弹幕共鸣

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快手挑战：爸妈同时写“今日开心小事”，治愈清单播放18亿

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小红书教程：用晨间pages法写三页废纸泄压，模板下载4万

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知乎回答：用“情绪ABC理论”拆解家长发火，送“信念质疑表”，收藏6万

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抖音纪实：爸妈凌晨去钓鱼，钓不钓得到无所谓，只为安静，BGM《夜空中最亮的星》

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公众号漫画：画“爸妈学会闭嘴的24小时”，孩子反而更自律，阅读180万

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小红书plog：展示“爸妈每月独自看展”艺术回血，文案“让灵魂逛展”

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抖音带货：爸妈用便携艾灸10分钟暖宫驱寒，卖艾灸贴单场90万

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