自媒体新赛道指令库

抖音挑战#爸妈闭眼3分钟冥想：排行榜按心率下降，播放45亿

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快手手工：用落叶做“情绪 mosaic” coasters，零成本，点赞10万

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小红书vlog：爸妈单独去跳伞，自由落体解压，文案“把压力扔出机舱”

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知乎电子书：合集《父母反倦怠手册》，预售破3万册

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抖音直播：爸妈直播森林浴2小时，仅鸟叫，云陪伴30万人

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B站混剪：爸妈完成铁人三项，娃终点递水，弹幕“顶配家庭”

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微博长文：整理“爸妈自我关怀100件小事”，收藏30万

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小红书能量签：每日一句“你值得先被爱”，电子版下载10万

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抖音动画：解释“父母幸福感预测孩子安全感”，挂幸福日记本

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知乎答疑：爸妈总觉得不够努力怎么办？答用“螺旋上升视角”，高赞

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快手纪实：爸妈夜里去海边写烦恼埋沙，浪潮带走，直播卖防水笔

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