自媒体新赛道指令库

银发vlog：拍退休阿姨凌晨5点菜市场“抢鲜”砍价，字幕「早起是自由的早C」，挂#早市马拉松标签，BGM用《莫吉托》古巴版，竖屏留烟火慢镜

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退休爷叔首支Vlog：记录一天连刷3家免费健身房，对比器材+水质，结尾晒微信步数破3万，标题「省钱运动地图」配城市定位，收藏涨5000+

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小红书图文：九宫格晒「银发汉服OOTD」，奶奶戴珍珠发卡+手绣扇，文案只写「国风退休才正宗」，带#汉服奶奶#话题，封面国潮红

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抖音挑战赛#退休第一天：上传办退休证现场变脸视频，前秒哭后秒笑配热门音“Bounce”，官方投流+政务号联动，3天破10亿播放

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知乎长文：拆解“养老FIRE”概念，用Excel算退休金+被动收入覆盖支出，附“兴趣变现三步表”，标题党「退休不是终点是起薪」

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B站混剪：把《飞屋环游记》+老年人跳伞实拍剪一起，标题「做梦也看ID」，弹幕刷屏“爷青回”

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公众号漫画：条漫「60岁才开始的COS人生」，爷爷演咒术高专，最后一格漫展被孙儿认出，扫码进“银发COS群”

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微博金句：单图夕阳下爷爷玩Switch，文案「通关的不是游戏，是时间」，转评8万，品牌手柄植入

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抖音反差视频：前段大爷打太极慢动作→突然切Switch《健身环》暴汗，字幕「慢≠弱」，BGM《孤勇者》电竞版，引发跟拍

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知乎Live：主题「如何用AI绘画开启第二副业」，现场示范退休金+插画被动收入，2000人购票，回放持续卖

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小红书vlog：记录「奶奶独自看午夜IMAX」全程高能，文案「先悦己再悦孙」，收藏6万

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快手老铁纪实：跟拍60岁东北大爷学滑板，摔八次仍嗨，评论区刷屏“我奶也能行”，直播卖护具

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抖音带货：展示「退休阿姨用全能料理机15秒打广场舞smoothie」，卖机器5小时GMV破百万，标题「汁味跳跃」

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微信视频号直播：主题「银发正念洗碗——把寂寞冲掉」，带货柠檬香洗洁精，企业微信沉淀“慢老社群”

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小红书教程：用Notion做「退休人生仪表盘」自动统计睡眠/理财/学习时长，模板送下载，科技长辈追捧

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抖音卡点：退休夫妻连续365天每天自拍1秒，滤镜从灰到暖，配热门音“稻香”，标题「退休变调」

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知乎文章：用“注意力恢复理论”解说园艺疗愈，附阳台10分钟种菜指南，获3万赞

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B站vlog：爷爷奶奶组队完成高空秋千，尖叫拉满，弹幕“这才是老夫聊发”

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微博话题#退休耐力王#：统一格式发“今日平板支撑X秒”，引发2万转，品牌瑜伽垫植入

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公众号脑洞文：把退休比作“人生GAP year”，用“课程表”把每日兴趣排满，文末卖“银发课表”电子模板

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