自媒体新赛道指令库

短视频脚本：拍68岁糖友爷爷早餐前自测血糖→咬一口全麦面包→字幕“血糖6.8也能吃碳水”，挂#低GI不等于零碳水#，BGM用《Sugar》降速钢琴版，竖屏留数值特写

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快手纪实：跟拍东北三高奶奶腌“减盐酸菜”，盐量降30%口感对比，弹幕直呼“菜还是那股味”，直播卖定量盐勺

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小红书图文：九宫格晒“爷爷高血压健身房握力圈训练”，配文“握力每提1kg，收缩压降2mmHg”，带#器械控压#话题，封面莫兰迪蓝

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抖音挑战#餐后30分钟快走：上传糖友奶奶商场快走5000步血糖对比折线，热门音“秒针”卡点，官方投流+医生号联动，播放破12亿

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知乎长文：拆解“胆固醇误区三件套”，用Excel列常见食物胆固醇含量vs体内合成占比，附“吃鸡蛋不弃黄”公式，标题「别再冤枉蛋黄」

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B站混剪：把《我不是药神》+老人正确用药采访剪一起，标题「神药真相=定时+定量」，弹幕刷屏“早该知道”

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公众号漫画：条漫「65岁停掉他汀？血管在哭」，爷爷听谣言停药→复查指标爆表，最后一格附“用药三问”下载，扫码进“不停药联盟”

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微博金句：单图奶奶举哑铃，文案「药物是底牌，运动是王牌」，转评10万，品牌哑铃植入

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抖音反差视频：前段大爷喝浓茶说降压→突然测血压180，字幕「茶≠药」闪现，BGM《忐忑》悬念版，引发跟拍

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知乎Live：主题「如何用CGM动态血糖仪看懂饮食」，现场输出“血糖峰差<1.7”原则，2500人购票，回放持续卖

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小红书vlog：记录「糖友奶奶吃火龙果前测后对比」全程高能，文案「选对颜色比戒甜重要」，收藏8万

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快手老铁纪实：跟拍60岁COPD大爷练吹气球，肺活量从800→1500ml，评论区刷屏“想给爸试试”，直播卖气球

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抖音带货：展示「奶奶用便携血压计30秒双测平均」，卖血压计3小时GMV破百万，标题「量对才安心」

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微信视频号直播：主题「银发控盐实验——一勺酱油多少钠」，带货定量盐勺，企业微信沉淀「少盐打卡群」

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小红书教程：用Notion做「爷爷用药时间轴」自动弹窗提醒，模板送下载，科技长辈追捧

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抖音卡点：老两口连续30天记录血压晨峰曲线，滤镜从红转绿，配热门音“稻香”，标题「30天压山谷」

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知乎文章：用“DASH饮食”解说控压，附7日买菜清单，获4万赞

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B站vlog：爷爷奶奶吃Omega-3亚麻籽油拌酸奶，怪表情→笑，弹幕“鱼油平替”

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微博话题#银发控糖不戒甜#：发“代糖对比试吃表”，引发5万转，代糖品牌植入

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公众号脑洞文：把降压药比作“限速器”，用“课程表”排用药+运动，文末卖“药动课表”电子模板

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