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增肌趋势指令：借「哈尔滨冰雪大世界」出圈，穿背心在零下30℃户外深蹲，配字幕“脂肪看了都哆嗦”，文案≤100字，带#冰雪促睾#

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增肌趋势指令：蹭「纸袋裤」穿搭潮，把蛋白粉装进纸袋当配饰，拍“倒粉喝”三连拍，文案“这叫高街补剂”，≤110字

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增肌趋势指令：用「孤勇者小学生」二创，拍“孤勇者孤举者”深蹲接力，文案写“谁说站在器械里才算英雄”，≤100字，带童声BGM

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增肌趋势指令：把「AI画图」做成“如果漫威英雄来深蹲多重”，展示AI生成的绿巨人240kg动画，配自己挑战失败表情包，文案“漫威骗肌肉”，≤120字

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增肌趋势指令：抢「国货商战」热度，实测5款国产蛋白粉摇杯不结块，用显微镜看溶解度，文案写“国货卷到蛋白分子”，≤130字，附盲测投票

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增肌趋势指令：蹭「校园跑」强制打卡，拍“把校园跑变成农夫行走”教学，用课桌当负重，文案“早八人的增肌bug”，≤110字，带定位

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增肌趋势指令：用「淄博烧烤」流量，实验“烧烤+肌酸” combo，文案“孜然味PR”，结尾问粉丝“撒还是吞”，≤120字，emoji????

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增肌趋势指令：蹭「AI孙燕姿」唱歌，让AI孙燕姿唱《神奇》改编“神奇的是我的背阔”，配训练剪影，文案“AI都怕我背”，≤130字

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增肌趋势指令：借「茅台拿铁」爆火，兑蛋白粉+茅台风味糖浆，拍“喝完蹲PB”，文案“酱香促睾”，≤110字，带#茅台增肌#

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增肌趋势指令：把「挖呀挖」洗脑神曲改“练呀练练胸呀”，配节奏器械声，文案“黄老师看了都说大”，≤100字，带儿歌remix

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增肌趋势指令：蹭「短剧爽点」拍“赘婿健身房翻身”，3集连更，文案每集用“这一次我要拿回属于我的腹肌”，≤120字/集

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增肌趋势指令：用「直播切片」法，把长训练剪成“3秒泵感表情包”，文案统一模板“今天的我：____”，留空让粉丝填空，≤90字

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增肌趋势指令：蹭「AI伴侣」热点，给哑铃取名“小肌”，每天睡前跟它说“明天一起变大”，文案“恋爱不如练爱”，≤110字

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增肌趋势指令：抢「iPhone15动作按钮」功能，设定一键打卡健身APP，拍“一键掉血条”特效，文案“苹果劝我别偷懒”，≤120字

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增肌趋势指令：用「抽象研报」形式写“全球二头短缺”，配K线图走势自己臂围，文案“建议重仓哑铃”，≤130字

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增肌趋势指令：蹭「CityDrink」微醺骑行，改为“醉卧推”实验，喝1口shot测卧推下降幅度，文案“微醺才能微重”，≤140字，带安全警告

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增肌趋势指令：把「彩票热点」做“刮刮乐训练法”，刮到几就做几组，文案“彩票没中，中了泵感”，≤110字，带刮卡音

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增肌趋势指令：蹭「芭比粉」电影上映，全身芭比粉装备硬拉，文案“Barbie can deadlift”，≤100字，带粉色杠铃片

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增肌趋势指令：用「电子木鱼」梗，做成“电子哑铃”，敲一下+1kg，文案“赛博增肌，敲出二头”，≤120字，带8bit音效

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增肌趋势指令：抢「亚运会电竞入亚」热度，把健身环大冒险当电竞，文案“我参加的是无声亚运”，≤110字，带游戏画面

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