自媒体行业创指令库

增肌趋势指令：蹭「美拉德穿搭」拍“美拉德饮食”，牛排色阶对比肌肉色阶，文案“把熟度穿在身上”，≤120字

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增肌趋势指令：用「低价团旅游」黑榜，反向拍“9块9健身房月卡白嫖指南”，文案“不办卡，只办肌”，≤130字，带省钱tag

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增肌趋势指令：蹭「AI诈骗」热点，拍“AI电话卖假左旋”，自己边练边怼，文案“骗子都说我够酸”，≤110字，带电话录音

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增肌趋势指令：把「搭子文化」做成“饭搭子 vs 铁搭子”对比，结尾寻铁搭子，文案“能托举我的只有你和杠铃”，≤120字，带城市定位

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增肌趋势指令：蹭「面包刺客」新闻，拍“蛋白面包刺客”，用针扎面包测蛋白含量，文案“刺客不刺肌肉”，≤130字

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增肌趋势指令：借「社保代缴」热议，拍“代缴肌肉”，假装给“懒人”代练，文案“肌肉也能外包？”，≤110字，带讽刺表情

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增肌趋势指令：把「日咖夜酒」改“日咖夜炼”，早C晚A变成早C晚Lift，文案“咖啡负责清醒，杠铃负责清醒”，≤120字

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增肌趋势指令：蹭「高铁静音车厢」拍“静音健身房”，用字幕交流只闻铁片声，文案“把嘴留在站外”，≤100字，带静音挑战

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增肌趋势指令：用「职场发疯文学」写“今天练腿，明天把地球扛起”，配发疯表情卧推，文案“发疯发到史密斯机上”，≤130字

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增肌趋势指令：蹭「i人e人」话题，拍“i人角落哑铃e人区杠铃”，文案“器械也有MBTI”，≤110字，带投票

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增肌趋势指令：抢「网红炸串」热点，做“炸串味蛋白棒”测评，文案“欺骗餐的合法形态”，≤120字，带辣度emoji

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增肌趋势指令：用「体面文学」写“我要体面地长2cm臂围”，拍慢镜涂护手霜举哑铃，文案“体面到血管”，≤130字

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增肌趋势指令：蹭「博物馆热」拍“把博物馆雕像搬成训练搭档”，用AR合成果体深蹲，文案“和大卫肩碰肩”，≤120字

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增肌趋势指令：把「显眼包」概念做成“显眼哑铃”，缠反光膜夜跑，文案“显眼到让月亮嫉妒”，≤110字，带夜拍闪光

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增肌趋势指令：蹭「全职儿女」梗，拍“全职孙子陪爷增肌”，用爷爷拐杖当训练杆，文案“陪爷重走荷尔蒙巅峰”，≤130字，带温情tag

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增肌趋势指令：用「免洗羽绒服」实验，穿羽绒服深蹲测核心升温，文案“免洗但免不掉汗”，≤120字，带红外测温

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增肌趋势指令：蹭「攒金豆」理财热点，拍“每练1kg攒1颗铁豆”，攒够换哑铃，文案“铁比金保值”，≤110字

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增肌趋势指令：借「花西子币」梗，把杠铃片贴成花西子雕花，文案“79元0.5kg，买不了眉笔买得了二头”，≤130字，带比价图

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增肌趋势指令：用「万圣节」拍“肌肉丧尸出笼”，画肌肉撕裂妆做引体，文案“今晚不讨糖，讨铁”，≤120字，带恐怖BGM

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增肌趋势指令：蹭「电视剧繁花落幕」写“肌花落幕，但肌不落”，拍黑白滤镜训练，文案“错过宝总别错过暴总”，≤110字

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