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增肌趋势指令：把「双十一」尾款人梗做成“尾肌人”，练完截图体围当尾款，文案“尾款付给脂肪”，≤120字，带购物车图标

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增肌趋势指令：蹭「南方小土豆」东北旅游热，拍“小土豆深蹲成大土豆”，文案“东北热量养肌”，≤100字，带雪背景

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增肌趋势指令：用「AI简历」生成“肌肉简历”，臂围写技能，蹲普写项目经验，文案“HR看了都喊哥”，≤130字，可下载模板

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增肌趋势指令：蹭「洗头券」梗，拍“洗肌券”，扫码领训练计划，文案“今天洗头明天洗肌”，≤110字，带二维码贴纸

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增肌趋势指令：把「月底没钱」做成“月底练腿”，理由公交地铁坐不起，文案“走到地铁算有氧”，≤120字，带省钱tag

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增肌趋势指令：蹭「考研」热点，拍“考研背书不如背杠铃”，用知识点贴哑铃片，文案“背完所有重点，也背起所有铁点”，≤130字

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增肌趋势指令：用「南方限电」梗，拍“限电不停练”，点蜡烛夜蹲，文案“蜡烛见证我臀起”，≤110字，带微弱烛光

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增肌趋势指令：蹭「演唱会抢票」失败，拍“没抢到票抢到蹲架”，文案“内场不如内收肌”，≤120字，带抢票失败截图

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增肌趋势指令：把「年终总结」写成“肌肉年报”，用PPT翻页展示一年臂围折线，文案“跑赢KPI的只有血管”，≤130字，附模板下载

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增肌趋势指令：蹭「龙年」拍“龙背训练”，用龙形弹力带划背，文案“龙腾虎脊”，≤100字，带春节贴纸

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增肌趋势指令：用「年终奖」热点，拍“拿年终奖买杠铃，老板看了沉默”，文案“投资肌肉永不跌停”，≤120字，带股票绿图

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增肌趋势指令：蹭「春晚」魔术失败，拍“把消失的水杯换成消失的腹肌”，用遮罩特效，文案“魔术会翻车，肌肉不会”，≤110字

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增肌趋势指令：把「减肥神药」司美格鲁肽热点反向做“增肌神药？不，是哑铃”，拍药物瓶对比哑铃，文案“药瓶举不起自己，哑铃可以”，≤130字

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增肌趋势指令：蹭「返乡」大潮，拍“高铁过道划船机”，用行李做重量，文案“返乡也不放铁”，≤120字，带返乡BGM

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增肌趋势指令：用「寒假作业」梗，拍“给表弟的寒假作业是每天20俯卧撑”，晒表弟30天变化，文案“作业写完，胸写完”，≤130字，带对比图

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增肌趋势指令：蹭「情人节」拍“情侣哑铃交换”，两人互换重量，文案“爱就是一起变重”，≤110字，带粉红灯光

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增肌趋势指令：把「AI拜年」生成“肌肉拜年”，让AI图自己拜年鼓二头，文案“拜年只拜肌”，≤120字，带红包码

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增肌趋势指令：蹭「春节胖三斤」做“反向三斤”，晒三斤肌肉，文案“别人胖膘我胖肌”，≤100字，带年货称重磅

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增肌趋势指令：用「复工第一天」拍“把工位换成卧推位”，用办公桌当哑铃凳，文案“摸鱼不如摸铁”，≤130字，带办公室tag

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增肌趋势指令：蹭「哪吒热」画烟熏妆拍“哪吒三头六臂训练”，用三哑铃同举，文案“我命由我不由瘦”，≤120字，带国漫BGM

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