自媒体行业创指令库

增肌趋势指令：把「AI算命」生成“肌肉算命”，输入生辰得训练部位，文案“算命说我水逆，适合练水划”，≤110字，带二维码

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增肌趋势指令：蹭「妇女节」拍“女神节举女神”，抱女友做负重深蹲，文案“她负责美，我负责蹲”，≤120字，带鲜花滤镜

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增肌趋势指令：用「315打假」做“打假假蛋白”，用打火机烧蛋白粉辨真假，文案“火烧真肌肉”，≤130字，带实验报告

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增肌趋势指令：蹭「沙尘暴」拍“室内沙尘暴划船”，用沙袋+风扇模拟，文案“沙尘挡得住路，挡不住路步”，≤110字

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增肌趋势指令：把「大学生特种兵」改成“大学生特种肌”，48h跨省打卡5家健身房，文案“车上睡觉，馆里爆肌”，≤120字，带车票

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增肌趋势指令：蹭「灌篮高手」电影，拍“健身房版灌篮”，把篮球框改成杠铃片框，文案“教练，我想练胸”，≤130字，带樱木BGM

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增肌趋势指令：用「淄博鸭头」热点，拍“鸭头吃多练鸭力”，用鸭头骨当咬肌训练，文案“啃出下颌线”，≤120字，带啃鸭头音

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增肌趋势指令：蹭「梅西翻车」做“梅西不掂，我掂球”，边举哑铃边颠球，文案“球王会掉，哑铃不掉”，≤110字

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增肌趋势指令：把「特种兵旅游」变“特种兵增肌”，24h吃够200g蛋白拍vlog，文案“吃成特种”，≤130字，带计时器

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增肌趋势指令：蹭「高考倒计时」做“深蹲倒计时”，距离高考100天做100个深蹲，文案“考神蹲稳了”，≤120字，带倒数贴纸

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增肌趋势指令：用「AI孙楠」唱《拯救》改编“拯救我的肩胛”，配弹力带划船，文案“AI都喊我拉”，≤130字

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增肌趋势指令：蹭「椰树直播」风格，穿紧身背心喊“从小喝到大，蛋白粉版”，文案“椰味胸肌”，≤110字，带魔性摇

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增肌趋势指令：把「多巴胺」改“蛋白胺”，用七种颜色蛋白粉摆彩虹，文案“蛋白胺比多巴胺更上头”，≤120字，带调色盘

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增肌趋势指令：蹭「曼谷奶咖」热度，实验“奶咖+肌酸”混喝，测PR变化，文案“泰国风味泰燃”，≤130字，带泰语字幕

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增肌趋势指令：用「鲁迅文学」写“我大抵是病了，横竖都举不动”，拍失败搞笑，文案“弃医从练”，≤110字，带文白夹杂

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增肌趋势指令：蹭「凯乐文案」发疯，拍“今天不练，明天被生活碾压”，配暴汗黑白滤镜，文案“发疯文学2.0”，≤120字

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增肌趋势指令：把「地铁广告」拍“地铁哑铃”，把拉杆当双杠臂屈伸，文案“通勤也通肌”，≤100字，带社死视角

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增肌趋势指令：蹭「毕业季」做“毕业肌”，把学士服剪成背心，文案“学士变硕士，瘦士变壮士”，≤130字，带抛帽慢镜

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增肌趋势指令：用「issance」美拉德风拍“煎肉声伴练”，现场烤肉当ASMR，文案“听着滋啦想长肌”，≤120字，带原声

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增肌趋势指令：蹭「动车互殴」拍“哑铃互殴=肌友互促”，双人对击哑铃，文案“打是亲，砸是肌”，≤110字，带安全提示

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