自媒体行业创指令库

增肌趋势指令：把「早C晚A」改成“早CLateen晚Arginine”，拍补剂时间卡点，文案“早C晚A，血管开花”，≤130字，带化学式

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增肌趋势指令：蹭「明星二阳」做“阳后恢复训练”，记录7天渐进负荷，文案“阳过，没废过”，≤120字，带血氧仪

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增肌趋势指令：用「村BA」拍“村BA改村PA”，村口篮球场举轮胎，文案“村PA=Public Aesthetics”，≤110字，带乡土BGM

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增肌趋势指令：蹭「雪糕刺客」做“蛋白雪糕”，用蛋白粉+酸奶冷冻，文案“刺客价格，亲人热量”，≤120字，带咬声

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增肌趋势指令：把「ChatGPT炒股」改“ChatGPT练肌”，让AI写训练计划并实盘跟练，文案“AI练我”，≤130字，带代码截屏

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增肌趋势指令：蹭「婚礼随份子」拍“随肌份子”，送哑铃片当红包，文案“份子钱不如份子铁”，≤100字，带婚礼vlog

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增肌趋势指令：用「CityBoring」反向拍“拒绝无聊，楼顶农夫走”，文案“无聊到爆肌”，≤110字，带高空视角

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增肌趋势指令：蹭「海底捞科目三」拍“海底捞举灯牌深蹲”，服务员伴舞，文案“科目三不如科目蹲”，≤120字，带社死现场

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增肌趋势指令：把「尔滨冻梨」雕成哑铃形状，拍完就吃，文案“冻梨吃完冻肌”，≤120字，带雕刻ASMR

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增肌趋势指令：蹭「年终述职」做“肌肉述职PPT”，汇报一年增肌KPI，文案“让血管加班”，≤130字，附模板

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增肌趋势指令：用「南方小土豆」反向，拍“北方大番薯深蹲”，穿红薯色紧身衣，文案“番薯变薯霸”，≤110字

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增肌趋势指令：蹭「电竞解说」风格解说“卧推1RM”，用“他出了名刀司命！”语气，文案“电竞不如电肌”，≤120字，带解说音

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增肌趋势指令：把「减肥训练营」黑幕曝光，反向拍“增肌天堂”，展示透明收费，文案“不卷体重卷体格”，≤130字，带合同截图

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增肌趋势指令：蹭「龙年纪念币」拍“龙年纪念肌”，把币贴二头上拍屈曲，文案“币升值，我升值”，≤100字

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增肌趋势指令：用「短视频同质化」自嘲，拍“全网都在拍多巴胺，我拍多巴肌肉胺”，文案“同质到质壁分离”，≤120字，带分裂特效

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增肌趋势指令：蹭「996icu」拍「996icu」，中午12分钟胸推，文案“摸鱼把奶摸大”，≤110字，带计时器

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增肌趋势指令：把「星座」改成“练座”，给12星座安排器械，文案“摩羯适合杠铃因为土象够稳”，≤130字，带投票

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增肌趋势指令：蹭「直播间互骂」拍“哑铃互骂”，给哑铃贴老板名字，文案“骂老板不如举老板”，≤120字，带打码

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增肌趋势指令：用「数字生命」热点，把训练数据上传云端，说“肉体没了数据还在”，文案“数字增肌”，≤110字，带上传进度条

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增肌趋势指令：蹭「演唱会荧光棒」改成“哑铃荧光棒”，夜跑举发光哑铃，文案“追星不如追肌”，≤120字，带光轨摄影

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