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增肌趋势指令：把「职场MBTI」做成“健身MBTI”，ISTJ=硬拉，文案“人格会变，肌群不会”，≤130字，带测试二维码

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增肌趋势指令：蹭「网红打卡墙」自建“肌壁”，粉丝签名贴成独角兽臂，文案“把名字写上我臂”，≤100字，带合影

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增肌趋势指令：用「电子红包封面」做“肌肉红包”，封面送二头特写，文案“点开就爆肌”，≤110字，带动画

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增肌趋势指令：蹭「寺庙咖啡」拍“寺庙蛋白”，在庙门口摇蛋白粉，文案“佛系长肌”，≤120字，带香炉慢镜

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增肌趋势指令：把「周一闭馆」改“周一闭工”，周一必须练，文案“闭工开练”，≤90字，带闭馆通知截图

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增肌趋势指令：蹭「调休」吐槽，拍“调肌不调休”，用日历划掉休息日，文案“国家调休我调肌”，≤110字，带红叉

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增肌趋势指令：用「AI换脸」把脸换到州长身上，配文“社媒换脸，训练换命”，文案“脸可以假，泵感真”，≤130字，带对比

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增肌趋势指令：蹭「公摊面积」拍“公摊肌积”，把体脂比作公摊，文案“取消公摊从我做起”，≤120字，带示意图

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增肌趋势指令：把「饭圈掰头」做“肌圈掰头”，两家粉丝对练，文案“掰头不如臂头”，≤110字，带投票

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增肌趋势指令：蹭「全英音乐奖」拍“全肌音乐奖”，用肌肉击打乐器，文案“肌乐合一”，≤120字，带节奏

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增肌趋势指令：用「考公热」拍“考肌上岸”，把上岸通知书P成增肌10kg，文案“卷完上岸卷上臂”，≤130字，带P图教程

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增肌趋势指令：蹭「网红烂尾楼」拍“烂尾腹肌复活”，40天高碳复活计划，文案“复工复肌”，≤120字，带工程帽

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增肌趋势指令：把「地域黑」做“地域肌”，各省代表器械，文案“山东大葱当战绳”，≤110字，带地图

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增肌趋势指令：蹭「基金绿」拍“基金绿了，我红了”，截图基金跌对比自己充血，文案“涨跌随它，涨跌随肌”，≤120字，带股票图

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增肌趋势指令：用「上班偷感」拍“偷练”，躲仓库练俯卧撑，文案“偷感很重，胸肌也很重”，≤110字，带监控视角

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增肌趋势指令：蹭「电视剧大结局」拍“我的脂肪大结局”，燃脂终章，文案“爽剧收场，爽肌开张”，≤130字，带大火特效

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增肌趋势指令：把「科目三驾考」做“科三练颈”，转头动作加阻力带，文案“驾考不过颈考过”，≤120字，带练车镜

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增肌趋势指令：蹭「618预售」拍“618预瘦”，先瘦再增，文案“先清空购物车，再清空脂车”，≤110字，带倒计时

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增肌趋势指令：用「Kindle盖面」做“哑铃盖面”，说Kindle不如哑铃压称，文案“压惊也压秤”，≤100字，带泡面图

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增肌趋势指令：蹭「学生军训」拍“军训正步练臀”，加负重绑腿，文案“踢给教官看”，≤120字，带迷彩滤镜

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