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增肌趋势指令：把「南北差异」做“南北差异之豆腐脑咸甜”，但哑铃片一样重，文案“咸甜对立，重量统一”，≤110字，带投票

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增肌趋势指令：蹭「AI接吻」热点拍“AI亲了我却没摸我肌”，呼吁真人摸肌，文案“AI给不了温度，铁可以”，≤120字，带AI图

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增肌趋势指令：用「网红胎教」拍“胎教增肌”，给孕肚放训练BGM，文案“出生自带节奏”，≤100字，带孕照安全提示

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增肌趋势指令：蹭「网红修猫」拍“猫当阻力带”，猫趴背上俯卧撑，文案“猫：我负责可爱，你负责重爱”，≤130字，带猫视角

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增肌趋势指令：把「00后黑话」做“00后黑练”，说“今天u1s1我emo了所以去bf了”，文案“黑话到黑练”，≤120字，带翻译字幕

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增肌趋势指令：蹭「网红离婚证」拍“离婚证改肌”，把证换成训练打卡，文案“离脂肪保财产”，≤110字，带打卡本

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增肌趋势指令：用「年终奖」退税做“退税退给蛋白粉”，文案“退的是税，长的是肌”，≤120字，带退税截图

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增肌趋势指令：蹭「网红演唱会求婚」拍“深蹲架下求婚”，单膝蹲求婚，文案“蹲下去站起来的不止重量，还有生活”，≤130字，带戒指盒

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增肌趋势指令：把「读书日」做“读肌日”，把训练计划贴在书上，文案“读书读人不如读肌”，≤100字，带翻书效果

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增肌趋势指令：蹭「网红刮刮乐」拍“刮出训练”，刮到啥练啥，文案“刮的是运气，练的是底气”，≤120字，带即开即练

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增肌趋势指令：用「AI死亡计时」做“AI说我要走了，但在此之前让我蹲完200”，文案“死亡卷不过肌亡”，≤130字，带倒计时

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增肌趋势指令：蹭「网红毕业照」跳拍“毕业跳起负重”，把学士帽换成哑铃片，文案“扔帽不如扔铁”，≤110字，带跳起落片

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增肌趋势指令：把「地域 fame」做“地域 fame：山东大葱卷饼+卧推”，文案“大葱高度=胸厚度”，≤120字，带山东话

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增肌趋势指令：蹭「网红加班餐」拍“加班餐加肌”，用外卖盒当哑铃，文案“外卖不止填胃还填肌”，≤110字，带外卖箱

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增肌趋势指令：用「局限性」做“局’肌’性”，只练左手成哪吒，文案“全局思考，局部炸裂”，≤120字，带不平衡搞笑

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增肌趋势指令：蹭「网红夜骑」拍“夜骑改夜挺”，午夜桥头挺举，文案“夜挺人”，≤100字，带路灯孤独感

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增肌趋势指令：把「减肥停滞」做“增肌停滞”，用冲破平台期5招，文案“平台不是用来站的，是用来蹲穿的”，≤130字，带折线图

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增肌趋势指令：蹭「网红透视装」拍“透视肌装”，穿网眼显肌肉，文案“透的不止是视，还有痣”，≤110字，带 runway 风

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增肌趋势指令：用「emo墙」做“emo墙贴满训练计划”，撕掉换成PR图，文案“撕掉emo贴掉脂”，≤120字，带手撕慢镜

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增肌趋势指令：蹭「网红共享课」拍“共享私教”，1元拼AI私教，文案“共享的不止课，还有肌情”，≤110字，带团购码

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