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B站“情绪解剖”：用AI把愤怒生成火焰图，标题“把火画出来就灭一半”，弹幕送壁纸

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知乎“高赞截图”：解释“情绪粒度=700词”，答“词越细=情绪越乖”，词库送

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微博“分享欲管理”：转发“今天只想说给备忘录听”，抽“树洞笔记本”

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抖音“社恐心跳”： Teach 4-7-8呼吸法实拍手环降速，字幕“数到8世界静音”

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小红书“情绪排毒”：发洗澡20分钟沉浸式歌单截图，配文“水+音乐=泻火”，送歌单

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知乎“产后哭泣”：列激素落差+缺觉+孤独三因子，答“先哭再睡”，方法

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B站“恋爱脑自救”：写“上头→下头”卡连续摔炮声音，标题“摔=断念想”

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抖音“镜像疗愈”对镜夸“今天还行”21天实拍对比，字幕“镜像=外挂友军”

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小红书“情绪腹肌”：画“每日情绪仰卧起坐”折线，配文“练=稳定”，模板送

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知乎“内耗源头”：列“应该体”清单，答“撕=止”，工具

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微博“深夜情书”：写给“深夜不睡的自己”，带#自我情书#抽手写信

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快手“土味疗愈”：拍麦田喊“我会更好”回音，字幕“喊=释放”

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B站“情绪ASMR”：录翻书+雨声+键盘，标题“云照护”

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抖音“30秒自我拥抱”实拍双臂交叉抱自己，字幕“抱=内啡肽”

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小红书“情绪天气预报”：用emoji标“阴??+雷??”预报，配文“备伞=备策略”，壁纸送

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知乎“假笑疗法”：解释假笑30秒→真笑，答“face→emotion”，实验

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微博“电子树洞”：转发“评论区倒垃圾情绪”，抽“清理机器人”

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B站“高敏感2”：教“刺激评分”≥8即拒，标题“拒=保能”

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抖音“情绪记账2”：小程序截图“快乐+5/焦虑-3”，挂APP

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小红书“焦虑折纸”：把担忧写纸上折飞机飞出去，配文“飞=放”，教程

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