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知乎“高冲突工作”：用“情绪延迟键”停6秒回信，答“6秒=求生”，卡片

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微博“凌晨2点文学”：发“夜把情绪发酵成酒”，带#夜酒#抽杯垫

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B站“火焰图2”：把悲伤生成雨滴动图，弹幕“看雨灭火”

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快手“苞谷地呼吸”： Teach 盒式呼吸风声配玉米浪，字幕“风=节拍”

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抖音“破防音乐”：剪emo神曲串烧0.8倍，字幕“慢=放大”

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小红书“情绪拼图”：用每日照片拼月情绪板，配文“拼=看见”，模板

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知乎“自我说服”：用“如果是友如何劝”角度，答“外=内”，技巧

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微博“情绪滤镜”： Teach 用暖色滤镜拍抑郁照，带#滤镜疗愈#抽

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B站“恋爱脑2”：写“删除聊天记录”火焰烧录，标题“烧=翻篇”

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抖音“止哭2”：手蘸冷水摸耳后5秒，字幕“冷=刹车”

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小红书“排毒2”：泡脚30分钟+剧评，配文“热=流动”，送票

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知乎“情绪粒度2”： Teach “微恼/闷/燥”区别，答“辨=解”，词库

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微博“树洞2”：转发“把情绪存在这我隔天回”，抽回信

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快手“喊2”：高粱地喊“放过我”回音，字幕“谷=吸悲”

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B站“ASMR2”：录炭笔沙沙+心跳，标题“心=律”

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抖音“拥抱2”： Teach 抱自己+拍肩30秒，字幕“拍=母辈”

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小红书“腹肌2”：画“情绪RMR”代谢率折线，配文“代谢=更新”，模板

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知乎“应该2”：撕“应该”标语墙，答“撕=爽”，视频

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微博“情书2”：写给“早起的自己”，带#晨情书#抽

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B站“翻书10h”：录无说话催眠，标题“纸=眠”

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