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快手“地头实验”：麦田“模仿姿势”增信任，字幕“仿=近”

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B站“情绪打工”： Teach 假笑150分钟耗糖，标题“笑=耗能”

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抖音“三明治二”拒绝加班例，字幕“馅=真话”

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小红书“配饰二” Teach 眼镜→学问→问，送话术

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B站“强二”：弱连接导图2.0，送

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知乎“笑二”：同步笑测肌电，答“笑=接”，实验

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微博“留白二”：少秀留白2，抽教程

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抖音“三角二”：眉-嘴-耳三角，字幕“耳=新”

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小红书“假二”：电量18%告假，送

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知乎“溢二”：说七听三防溢，答“溢=堵”，技

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B站“书二”：送小众书给导师，标题“小=投”

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抖音“词二”：关键词摘取2，字幕“词=链”

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小红书“角二”：站角30° 2，图

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知乎“卡二”：掀两张牌，答“卡=近”，表

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孤独经济文案指令：抓取“一人食”“独居健身”“单身旅行”三大2024小红书热词，写30秒短片脚本，开头3秒用“你有多久没跟人说心里话了？”钩子，中段植入可互动弹幕“打1陪你聊”，结尾引导评论区晒“独处的治愈角落”配图，带话题#孤独溢价

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焦虑文案指令：借“618预售熬夜付尾款”热点，用“零点焦虑症”概念写知乎长文，标题含“今晚0点，你的焦虑值定价多少？”正文穿插OECD最新“购买力焦虑曲线”图解，结尾嵌入9.9元心理测评漏斗，CTR目标≥12%

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抑郁文案指令：跟拍抖音“公园20分钟效应”挑战，拍低机位阳光透过树叶打在手腕疤痕特写，文案只写两句话：“抑郁不是黑狗，是灰滤镜，镜头拉高一起摘掉它”配治愈系钢琴BGM，点赞率目标10万+

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孤独IP打造指令：给视频号起名“孤独收容所”，固定机位拍自己每晚11:00把外卖放对面空椅，自言自语15分钟，写“空椅对话体”脚本，鼓励网友投稿“想对前任说的一句废话”，选3条次日拍成系列，7天涨粉破万

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焦虑可视化指令：用Midjourney生成“焦虑粒子”动图，把心跳、指尖汗、地铁呼吸人数可视化，写微博配文：“当3000粒焦虑飘在1m3车厢，你还敢上车吗？”带投票“今天第几次屏住呼吸”，抽奖送情绪手环

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抑郁疗愈带货指令：借“520反情人节”情绪，写小红书笔记标题“把玫瑰换成抑郁自救指南”，首图用手写Moleskine本，内页写5句自损又自嘲的“抑郁情话”，评论区置顶“买本子送免费树洞邮箱”，ROI≥1:5

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