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跑步趋势指令：蹭【社热】热，文案“社热”，≤120字，带社

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跑步趋势指令：用【塔跑】跑，文案“塔跑”，≤110字，带跑

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跑步趋势指令：蹭【雪回】回，文案“雪回”，≤120字，带雪

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跑步趋势指令：把【条冲】冲，文案“条冲”，≤110字，带条

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跑步趋势指令：蹭【心差】差，文案“心差”，≤100字，带差

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跑步趋势指令：用【彩尾】尾，文案“彩尾”，≤120字，带彩

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跑步趋势指令：蹭【跑射】射，文案“跑射”，≤110字，带跑

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跑步趋势指令：把【盲重】重，文案“盲重”，≤130字，带重

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跑步趋势指令：蹭【午速】速，文案“午速”，≤120字，带速

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AI指令：用2024小红书“轻燃脂”热词+女性向+情绪价值+反差感标题+3秒钩子+ emoji氛围+口语化+行动号召

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案例：标题“别人咖啡我深蹲，7天裤腰松2cm??”正文“电梯坏掉那天我爬了18层…结果臀线上去了??”结尾“评论区打卡#轻燃脂挑战 我盯你”

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AI指令：抖音“职场5分钟暴汗”话题+打工人共情+碎片化场景+秒跟练指令+弹幕互动

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案例：标题“午休5分钟，比咖啡提神??#打工人暴汗计划”正文“把工位椅子当TRX，15次后推船??”结尾“拍视频@我，抽3人送弹力带”

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AI指令：微信视频号“银发健身”新风口+安全感话术+故事化+数据背书+转赞评引导

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案例：标题“我妈62岁，血压降了30，只做1个动作??”正文“医生原话：‘这动作比走路多烧30%糖’”结尾“转给爸妈+评论‘健康’领跟练图谱”

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AI指令：B站“0器械宿舍燃脂”高播放模型+宅文化梗+弹幕考试+进度条爆点标记

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案例：标题“室友在睡觉我在卷，0跳跃无声燃脂450卡??”正文“把Switch箱子当台阶，45°斜推胸=卧推替代”结尾“弹幕答‘无声卷王’送训练PDF”

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AI指令：小红书“Citywalk热量换算”潮流+城市地标+穿搭植入+plog滤镜+标签蹭流

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案例：标题“武康路走2km=1杯拿铁??今天穿搭 burn 掉它们”正文“步频110=燃脂心率下限，手表截图我验”结尾“带话题#Citywalk燃脂地图 抽Lululemon腰带”

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AI指令：抖音“AI跟练镜子”黑科技+未来感+口播节奏+实时弹幕刷屏+带货钩子

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