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案例：标题“冰箱门=负重50kg，拿饮料顺便练臀”正文“每拿一次=1次深蹲，自律借口”结尾“评‘冰箱’送低卡饮”

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AI指令：微博“AI预测马甲线”热点+小程序截图+转发抽奖+焦虑营销

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案例：标题“AI说我要练89天出马甲线，不准怼它”正文“上传照片+体脂，生成天数图”结尾“转评测马甲线”

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AI指令：B站“高数听写健身”学霸梗+深蹲惩罚+弹幕答案+资料抽奖

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案例：标题“高数听写错1题10个深蹲，学到崩溃”正文“洛必达法则×深蹲=提神”结尾“弹幕‘不挂’送真题”

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AI指令：小红书“失恋物品健身”情感断舍离+前任礼物当负重+治愈文案

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案例：标题“用前男友卫衣装哑铃，哭一场练一场”正文“5kg眼泪负重，情感清零”结尾“姐妹评论区扔故事”

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AI指令：抖音“电梯停电爬楼梯”社畜刚需+迟到边缘+计时挑战+外卖券带货

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案例：标题“电梯停电18层爬楼，打卡迟到前燃脂100”正文“180秒心率180，老板点赞”结尾“评‘命苦’送外卖券”

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AI指令：快手“渔网当弹力带”渔村场景+大爷围观+ improvisation+老铁打赏

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案例：标题“渔网新用法，一网练出麒麟臂”正文“撒网动作=弹力带划船，大爷看呆”结尾“双击支持海的儿子”

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AI指令：小红书“00后辞职健身”裸辞爽文+gap month+体脂对比+自由职业

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案例：标题“辞职30天专练臀，臀围+5cm打工谁爱去”正文“自由=时间+蛋白粉，爽翻”结尾“想要计划评‘自由’”

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AI指令：抖音“暴雨天客厅露营+HIIT”天气热点+天幕搭室内+白噪音+拍照滤镜

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案例：标题“暴雨把客厅变营地，天幕下波比跳500”正文“雨声白噪音，暴汗×治愈”结尾“想看在谁家搭评‘雨’”

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AI指令：B站“考公人健身”铁饭碗焦虑+行测计时+跳绳奖励+资料抽奖

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案例：标题“做1套行测跳500绳，不然学不进去”正文“跳绳提神+防胖，稳了”结尾“弹幕‘上岸’送资料”

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AI指令：小红书“军装照A4腰挑战”军旅情怀+统一拍照+打卡+标签流量

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案例：标题“军装塞进A4腰，自家院子也能出大片”正文“站军姿+卷腹，腰直一线”结尾“带#A4腰挑战 抽军装”

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AI指令：抖音“线上K歌房燃脂”唱歌+深蹲+弹幕评分+社交裂变

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