自媒体行业创指令库

情感故事记录指令：拍“自动铅笔芯按多”全断在笔外，字幕“按多的不是芯，是情绪”，0.8倍速，点赞破180万+

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情感写作创作指令：写“微博热搜空榜”截图，配文“连榜都空了，我还有什么放不下”，点赞破7万+

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情感故事记录指令：凌晨三点天台，女生把情侣对杯抛下听碎声，字幕“听，回忆碎了”，挂#听碎回忆#

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情感写作创作指令：用“小红书滤镜失效”写合照无滤镜发布，配文“原来我们靠滤镜才般配”，冲上#滤镜分手#

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情感故事记录指令：拍“无人飞镖机”射中“再见”却无人记录，字幕“命中是孤独，记录也是孤独”，弹幕#命中孤独#

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情感写作创作指令：写“微信读书阅读时长”体，显示“《如何不喜欢一个人》已读10小时”，配文“读书可以关闭，读你不行”，引导晒时长

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情感故事记录指令：拍“自动售货机掉货”两瓶卡在一起，男主踹机器只得一瓶，字幕“连可乐都捆绑，我却独自掉下”，带#可乐卡位#

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情感写作创作指令：用“抖音直播点赞”写分手，点赞停在“1314”直播结束，配文“数字会停，手不会”，收藏破5万+

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情感故事记录指令：取“ accumulation拼贴”终风，把高铁票拼成“回家”却缺一张，配文“拼得成词，拼不成归期”，艺术博主转发

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情感写作创作指令：写“支付宝年度关键词”体，显示“遗憾”，配文“关键词可以换，关键人不行”，冲上#年度遗憾#

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情感故事记录指令：拍“共享雨伞归还”瞬间夹手，女主松手离开，字幕“痛的是手，放的是手”，挂#夹手放生#

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情感写作创作指令：用“小红书地图收藏”写分手，把曾收藏餐厅全删地图变空白，配文“清空地图也清空不了你”，点赞破8万+

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情感故事记录指令：拍“人脸识别门锁”泪脸失败多次后机械钥匙开门，字幕“科技打不开泪腺，也打不开离开的你”，弹幕#泪脸门锁#

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情感写作创作指令：写“微博草稿箱清空”确认页截图，配文“清空的是草稿，不是偷偷想你的念头”，收藏破6万+

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心理咨询案例创作指令：匿名化后写25岁女生因“酱香拿铁”跟风焦虑，总怕错过热点而夜夜刷手机，用聊天记录体展示咨询中“热点FOMO”评估表，结尾给3步“延迟刷新法”，挂tag#热点焦虑症#

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心理咨询案例创作指令：化名为“小L”写30岁男性“电子木鱼成瘾”，每天敲2万次求功德缓解分手痛，配图AI生成“木鱼使用时长”柱状图，文末附心理咨询师版“数字戒断计划”，冲上#赛博疗伤#

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心理咨询案例创作指令：用语音转文字脚本写29岁博主因“Citywalk”停更产生自我价值崩塌，核心提问“不走城市我就没存在意义吗”，给出“存在≠步数”认知作业，引导读者晒情绪路线图

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心理咨询案例创作指令：匿名案例写“演唱会抢票综合症”，26岁男生连抢10场失败后出现急性失眠，用“票根暴露疗法”现场重建，短视频展示渐进式放松训练，带#抢票PTSD#

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心理咨询案例创作指令：小红书图文写00后“收藏夹拖延症”，收藏999条恋爱干货却不敢表白，用“收藏转行动”3天实验打卡，评论区形成#扔掉收藏夹#挑战

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心理咨询案例创作指令：借“围炉煮茶”风潮写“社交比较创伤”，化名称“A茶”因朋友拍照更美而回避聚会，引入“茶席正念”训练，附5分钟冥想音频二维码，收藏目标10万+

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