自媒体行业创指令库

心理咨询案例创作指令：用“电子锁没电”隐喻写“控制感缺失”，来访者因门锁低电焦虑整夜，采用“可控-不可控列表”练习，附空白模板图，上#锁没电心没电#

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心理咨询案例创作指令：写“微信语音60秒恐惧”，害怕长语音接收者反感，采用“信息拆分+权益声明”训练，让来访录10秒分段样例，评论区送分段模板

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心理咨询案例创作指令：匿名写“数字遗产分配争吵”，兄妹为逝者游戏账号归处反目，引入“象征性继承仪式+家庭会议”方案，潸情收尾，邀网友写身后数字安排

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心理咨询案例创作指令：写“AI颜值打分伤害”案例，17岁女生因AI评5分绝食，用“美多样性画廊”暴露+“非外貌优点卡片”重建，上#AI打分伤#

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心理咨询案例创作指令：用“电子音乐节令牌无法转让”写社交错失恐惧，令牌绑定身份证无法转卖却想去，引入“双椅子决策法”视频演示，上#令牌FOMO#

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心理咨询案例创作指令：写“短视频带货返佣比较”失眠症，38岁主播因同行佣金更高而焦躁，用“价值罗盘”技术锚定个人核心，尾帧弹#佣金不等于价值#

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心理咨询案例创作指令：化名称“阿数”写“数字巧合偏执”，男生认为看到4就倒霉，采用“概率教育+暴露”组合，邀观众在看见4时写好事打卡#4也祥#

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心理咨询案例创作指令：写“电子红包拼手速羞耻”案例，50岁父亲抢红包最慢遭子女嘲笑，引入家庭“慢红包欣赏”游戏重建自尊，温情收尾，上#慢红包也帅#

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心理咨询案例创作指令：用“小红书评论置顶失败”写完美主义，来访者因无法置顶最佳评论烦躁，用“80分发布准则”降低标准，附截图对比，收藏7万+

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心理咨询案例创作指令：写“共享KTV时间到了却未唱完”被踢出心理创伤，引入“结束仪式+呼吸调节”，给“30秒收唱尾”练习，上#被踢出KTV#

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心理咨询案例创作指令：写“电子婚礼MV导错”播放成前任剪辑，现场社死采用“幽默重构+接纳”，让来访者写黑色幽默剧本自嘲，邀网友评最尴尬播放经历

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心理咨询案例创作指令：用“高德地图‘今天您已导航5次’提示”写强迫检查，来访者反复查路线，采用“次数限制+延迟检查”APP插件，上#导航检查#

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心理咨询案例创作指令：写“微信运动点赞停滞恐惧”案例，来访者因无好友点赞删APP，用“行为实验”停用一周记录情绪曲线，附空白表下#无赞实验#

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心理咨询案例创作指令：写“AI占卜沉迷”匿名案例，女性每日问AI复合概率致情绪低落，引入“不确定容忍+概率批判”双技术，上#AI占卜坑#

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心理咨询案例创作指令：用“电子相册自动跳出去年今日”写 anniversary 反应，单亲妈妈一看就哭，采用“主动重编故事给照片新字幕”技术，邀网友改去年图文案

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心理咨询案例创作指令：写“小红书被@副业轰炸焦虑”案例，来访者被同学@看副业帖自卑，用“信息节食+自我定位三问”方案，评论区建#副业节食群#

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心理咨询案例创作指令：化名称“小直”写“直播带货0成交恐播”，再度开播前腹泻，采用“观众数量淡化+注意力转移”训练，实拍首次不露人数直播录屏上#恐播克服#

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心理咨询案例创作指令：写“数字人民币可视化”失败案例，老人因看不见纸币焦虑花超支，用“记账可视化+纸币仪式”双方案，温情尾，上#数字钱慌#

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心理咨询案例创作指令：用“微信状态音乐没人识别”写孤独放大，来访者因无人问津悲伤，用“主动分享转私密记录”技术，引导写 secrecy playlist#无人识#

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心理咨询案例创作指令：写“电子骨灰盒网络祭祀”冲突，亲属指责形式主义引愧疚，采用“意义外化+家庭叙事”疗愈，邀请写云祭祀故事

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