创作指令 - 度飞飞

心理咨询案例创作指令：写“短视频评论置顶高手”失眠，因担心被反超日夜刷新，用“水平计时器”强制离屏，晒使用截图，上#刷新失眠#

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合成：原始指令头尾合成大纲指令详情指令专业科研关联指令

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心理咨询案例创作指令：借“ accumulation 撕纸艺术”写“撕掉工资条羞耻”，来访者收入低不敢丢，用“价值撕撕乐”仪式撕后写非收入优点，拼贴晒图#撕条自信#

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心理咨询案例创作指令：写“电子门锁留言板”被前任留语音致触景痛哭，采用“暴露+替代音覆盖”技术，录亲人新留言置换上#语音覆盖#

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心理咨询案例创作指令：用“小红书AI头像生成”不满意自卑案例，引入“现实自我挑战”连续7天真人头像打卡，上#真人头像挑战#

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心理咨询案例创作指令：写“共享游戏账号被顶下线”愤怒障碍，青少年顶回失败摔手机，用“情绪 thermometer+延迟反应”训练，附温度计空白表

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心理咨询案例创作指令：写“微信拍一拍整蛊”被上司误拍社恐加重，采用“认知去灾难化+幽默回应”模板，附三句幽默回复，上#拍一拍幽默#

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心理咨询案例创作指令：用“支付宝未捐能量”提醒引发低自我价值，来访者见好友榜领先自责，用“能量≠价值”卡片练习，邀#能量不是人#

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心理咨询案例创作指令：写“电子烟花盲人”冲突，视障者因电子烟花无触感失落，采用“多感官贺岁”设计触觉爆竹，温情尾，上#触感烟花#

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心理咨询案例创作指令：写“短视频被抄袭”创伤，原创者被搬运后创作停滞，用“原创证据整理+法律心理支持”双通道，邀抄同行留言道歉#被抄创伤#

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心理咨询案例创作指令：化名称“小加”写“加密朋友圈无人点赞”孤独，发图加密后零反馈，采用“加密转公开实验”阶梯训练，上#加密孤独#

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心理咨询案例创作指令：写“电子体重秤语音报数”羞耻，肥胖者一听到数值就暴食，用“体重去评价+语音关闭”两步，附厂家关语音教程截图

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心理咨询案例创作指令：用“AI换声恶作剧”案例写信任崩塌，好友换声骗钱致不再信人，采用“信任阶梯重建”六步，上#换声失信#

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心理咨询案例创作指令：写“小红书被熟人刷到”恐惧，匿名笔记被同事截图，引入“双层身份管理+曝光准备”方案，评论区送隐私设置动图

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心理咨询案例创作指令：写“共享办公位被占”激怒，自由职业者因固定咖啡杯被收暴怒，用“领地边界沟通+情绪ABC”训练，上#工位愤怒#

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心理咨询案例创作指令：用“微信语音撤回失败”曝光隐私写社交羞耻，用“事后澄清+自我宽恕”四步，附示例澄清语句，收藏6万+

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心理咨询案例创作指令：写“数字遗嘱App”首次使用恐惧，来访者怕写遗言预示死亡，采用“生命周期教育+象征写作”降低恐惧，邀写100字数字遗嘱练胆

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心理咨询案例创作指令：写“电子结婚请帖无人确认”崩溃，新人见确认数不增焦虑，用“宾客视角重构+可控装点”技巧，上#请帖焦虑#

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心理咨询案例创作指令：以“ accumulation 照相拼贴”写“照片过多选择 paralysis”，来访者旅行3000张无法整理，用“每日删10张暴露”打卡，上#删照暴露#

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心理咨询案例创作指令：写“微信读书想法被点赞”成瘾，每分钟刷新影响读书，用“飞行模式读书法”实验，邀截图飞行阅读时长#飞行阅读#

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心理咨询案例创作指令：用“电子门锁远程开锁”失败触发控制狂，来访者因网络延迟狂躁，用“延迟暴露+呼吸计数”视频演示，上#远程失败#

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自媒体行业创指令库

心理咨询案例创作指令：写“短视频评论置顶高手”失眠，因担心被反超日夜刷新，用“水平计时器”强制离屏，晒使用截图，上#刷新失眠#

心理咨询案例创作指令：借“ accumulation 撕纸艺术”写“撕掉工资条羞耻”，来访者收入低不敢丢，用“价值撕撕乐”仪式撕后写非收入优点，拼贴晒图#撕条自信#

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心理咨询案例创作指令：用“小红书AI头像生成”不满意自卑案例，引入“现实自我挑战”连续7天真人头像打卡，上#真人头像挑战#

心理咨询案例创作指令：写“共享游戏账号被顶下线”愤怒障碍，青少年顶回失败摔手机，用“情绪 thermometer+延迟反应”训练，附温度计空白表

心理咨询案例创作指令：写“微信拍一拍整蛊”被上司误拍社恐加重，采用“认知去灾难化+幽默回应”模板，附三句幽默回复，上#拍一拍幽默#

心理咨询案例创作指令：用“支付宝未捐能量”提醒引发低自我价值，来访者见好友榜领先自责，用“能量≠价值”卡片练习，邀#能量不是人#

心理咨询案例创作指令：写“电子烟花盲人”冲突，视障者因电子烟花无触感失落，采用“多感官贺岁”设计触觉爆竹，温情尾，上#触感烟花#

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心理咨询案例创作指令：化名称“小加”写“加密朋友圈无人点赞”孤独，发图加密后零反馈，采用“加密转公开实验”阶梯训练，上#加密孤独#

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心理咨询案例创作指令：用“AI换声恶作剧”案例写信任崩塌，好友换声骗钱致不再信人，采用“信任阶梯重建”六步，上#换声失信#

心理咨询案例创作指令：写“小红书被熟人刷到”恐惧，匿名笔记被同事截图，引入“双层身份管理+曝光准备”方案，评论区送隐私设置动图

心理咨询案例创作指令：写“共享办公位被占”激怒，自由职业者因固定咖啡杯被收暴怒，用“领地边界沟通+情绪ABC”训练，上#工位愤怒#

心理咨询案例创作指令：用“微信语音撤回失败”曝光隐私写社交羞耻，用“事后澄清+自我宽恕”四步，附示例澄清语句，收藏6万+

心理咨询案例创作指令：写“数字遗嘱App”首次使用恐惧，来访者怕写遗言预示死亡，采用“生命周期教育+象征写作”降低恐惧，邀写100字数字遗嘱练胆

心理咨询案例创作指令：写“电子结婚请帖无人确认”崩溃，新人见确认数不增焦虑，用“宾客视角重构+可控装点”技巧，上#请帖焦虑#

心理咨询案例创作指令：以“ accumulation 照相拼贴”写“照片过多选择 paralysis”，来访者旅行3000张无法整理，用“每日删10张暴露”打卡，上#删照暴露#

心理咨询案例创作指令：写“微信读书想法被点赞”成瘾，每分钟刷新影响读书，用“飞行模式读书法”实验，邀截图飞行阅读时长#飞行阅读#

心理咨询案例创作指令：用“电子门锁远程开锁”失败触发控制狂，来访者因网络延迟狂躁，用“延迟暴露+呼吸计数”视频演示，上#远程失败#