自媒体行业创指令库

孤独经济文案指令：抓取“一人食”“独居健身”“单身旅行”三大2024小红书热词，写30秒短片脚本，开头3秒用“你有多久没跟人说心里话了？”钩子，中段植入可互动弹幕“打1陪你聊”，结尾引导评论区晒“独处的治愈角落”配图，带话题#孤独溢价

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焦虑文案指令：借“618预售熬夜付尾款”热点，用“零点焦虑症”概念写知乎长文，标题含“今晚0点，你的焦虑值定价多少？”正文穿插OECD最新“购买力焦虑曲线”图解，结尾嵌入9.9元心理测评漏斗，CTR目标≥12%

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抑郁文案指令：跟拍抖音“公园20分钟效应”挑战，拍低机位阳光透过树叶打在手腕疤痕特写，文案只写两句话：“抑郁不是黑狗，是灰滤镜，镜头拉高一起摘掉它”配治愈系钢琴BGM，点赞率目标10万+

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孤独IP打造指令：给视频号起名“孤独收容所”，固定机位拍自己每晚11:00把外卖放对面空椅，自言自语15分钟，写“空椅对话体”脚本，鼓励网友投稿“想对前任说的一句废话”，选3条次日拍成系列，7天涨粉破万

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焦虑可视化指令：用Midjourney生成“焦虑粒子”动图，把心跳、指尖汗、地铁呼吸人数可视化，写微博配文：“当3000粒焦虑飘在1m3车厢，你还敢上车吗？”带投票“今天第几次屏住呼吸”，抽奖送情绪手环

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抑郁疗愈带货指令：借“520反情人节”情绪，写小红书笔记标题“把玫瑰换成抑郁自救指南”，首图用手写Moleskine本，内页写5句自损又自嘲的“抑郁情话”，评论区置顶“买本子送免费树洞邮箱”，ROI≥1:5

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孤独元宇宙指令：结合苹果VisionPro预售，写B站稿件《在元宇宙里养一只电子猫，能不能缓解孤独？》，中段插入交互投票“你愿意给AI铲屎吗”，结尾跳转虚拟宠物NFT盲盒，铸造量1万份

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焦虑谐音梗指令：微博短句“焦‘铝’到把头发都卷成double，却还是买不起上海一‘铝’”，配图用铝箔做成头套自拍，带话题#铝式焦虑#，联动数码博主出“防脱发耳机”种草清单

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抑郁色彩心理学指令：抖音拍3秒换装“多巴胺vs皮质醇穿搭”，文案只写“把灰色穿成粉色，需要几颗氟西汀”，评论区引导“你今天穿什么情绪”，挂同色系手机壳橱窗

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孤独ASMR文案指令：喜马拉雅策划“无人便利店声景”音频，写导语文案“凌晨3点，关东煮的咕嘟声是城市给我的拥抱”，24小时播放，专辑简介留微信号拉私域群

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焦虑AI漫画指令：用Stable Diffusion生成“焦虑拟人”形象，小红书发9宫格漫画，写“焦虑是我养的最省房租的房客”，结尾留“踢我领壁纸原图”，瞬间收藏破2万

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抑郁 Poetry Reel 指令：Instagram Reel 用 AI 语音读原创三行诗“夜把刀片涂成黑色/我把它当巧克力咽下/结果还是苦”，背景拍手持刀片巧克力融化的慢镜，带双语字幕，冲海外情绪流量池

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孤独盲盒文案指令：公众号推文《我们把孤独做成盲盒，抽到什么今晚就做什么》，正文列30件“一个人也能做的小事”，插入抽奖小程序，粉丝增速目标日增8000

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焦虑声量对冲指令：抖音拍“反向凡尔赛”短剧，台词“真羡慕你们会为房贷焦虑，我租的房连墙都不属于我”，配夸张破防表情，BGM用《孤勇者》 remix，点赞率目标15%

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抑郁树洞弹幕指令：B站直播黑屏只听打字声，标题“今天我们把摄像头对准键盘，让抑郁说话”，写弹幕引导“打出你最难启齿的那三个字”，场观破10万

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孤独社交实验指令：小红书发起“一人一相机”挑战，写文案“带一次性相机独自出门，拍24张陌生人背影，洗出来寄给TA”，投票选“你敢吗”，收藏率冲20%

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焦虑热点拼贴指令：用“孔乙己文学+边就业边脱不下长衫”造句，微博写“学历是我脱不下的长衫，焦虑是我穿不上的短打”，配图把学士服P成束身衣，带话题#长衫焦虑#

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抑郁碎片日记指令：知乎连载“抑郁日记bot”，每天只写140字带时间戳，标题统一格式“0:47 我又把眼泪设置成仅自己可见”，30天涨粉目标2万

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孤独陪伴经济指令：写豆瓣小组置顶帖《出租自己的影子，30元/小时，不说话只跟路》，正文附“影子租赁合同”模板，引导线下扫码支付，评论区盖楼晒影子合照

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焦虑指数化指令：公众号制作“2024年轻人焦虑K线”交互图，把体重、余额、发量、点赞数做成可滑动K线，文案“今天你的焦虑涨停了吗？”文末卖定制“情绪止焦虑”笔记本

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